Танцевальная студия Groove Dance группа 1(младшие)

21.05 Итоги за год. Проведение тестирования. 
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemNcCIFVCUYJebUi9CyrSMIbsbPZWAoOtbq3o2lZoK2vSTcQ/viewform?usp=sf_link

 20.05 Владение базовыми силовыми элементами 
Выполнить разминку, после этого выполнить несколько силовых упражнений - отжимания, скручивания, планка, выпады. И вспомнить все фризы и попытаться их выполнить дома - 
стойка на руках у стены, бэби фриз на левой руке, бэби фриз на правой руке, стойка на плече.

 19.05.Сложные координационные движения рук и корпуса на высокой скорости.
Просмотреть видео-урок и попытаться выучить некоторые движения по стилю электронной-дэнс(связанный с движениями рук и корпуса на высокой скорости)
https://www.youtube.com/watch?v=bQqiQ3-4h5U
14.05 Понятия стилей хип-хоп. Владение базовыми элементами
Просмотреть видео-урок и выучить все базовые движения.
https://www.youtube.com/watch?v=1tHr_kJwtRQ
13.05 Упражнения построенные на базе прыжковых элементов.
Посмотреть танцевальное видео по стилю Хаус ( который построен на прыжковых Степах) - 
https://www.youtube.com/watch?v=nFmmo2Paz_g
Выучить 3-4 восьмерки и повторять дома.

 12.05. Изучение парных упражнений, изучение поддержек. Силовые упражнения на все группы мышц
Просмотреть видео с самыми сложными вариантами поддержек - https://www.youtube.com/watch?v=OFf6hhqRtdg
Силовые упражнения - 

  1. выпады 30 сек
  2. отжимания 15 раз
  3. скручивания 30 раз
  4. планка 30 секунд
  5. джампинг-джек 1 минута

30.04 Сложная пластика  с множеством элементов из верхнего брейка

Повторить связки всех наших предыдущих номеров во всех стилях.
Выполнить любой комплекс на подкачку

      29.04 Танцевальные блоки. Изучение танцевальных блоков и объединение их в номерах.  Постановка танцевальных групп, дуэтов и соло.

      Выполнить упражнения на растяжку - 
      • глубокий присед
      • бабочка у стены
      • лягушка
      • складка вперёд
      • поперечный шпагат
      • отведение бедра

      28.04 Танцевальные блоки. Изучение танцевальных блоков и объединение их в номерах.  Постановка танцевальных групп, дуэтов и соло

      Задание - придумать название своему танцевальному коллективу ( несколько вариантов на выбор)

      23.04 Изучение танцевальных блоков и объединение их в номерах.  Постановка танцевальных групп, дуэтов и соло.

      Просмотреть выступление танцевального трио DRAMA KINGS и сделать анализ постановки шоу - https://www.youtube.com/watch?v=MFV9ePAWqqU

      Практические задания - выполнить мини-круговую тренировку
      • поднимание туловища из упора лёжа (пресс) 20 раз
      • сгибание/разгибание рук в упоре лежа (отжимания) 20 раз
      • приседания 15 раз
      • бёрпи 5 раз
      • упражнение "планка" 30 - 45 секунд

      22.04 Понятия стилей хип-хопа. Сложная пластика  с множеством элементов из верхнего брейка

      Просмотреть видео-урок и повторить несколько упражнений - https://www.youtube.com/watch?v=-8GKsmDa4yg

      21.04 Изучение танцевальных блоков и объединение их в номерах.  Постановка танцевальных групп, дуэтов и соло.

      Просмотреть видео-выступление танцевального дуэта - https://www.youtube.com/watch?v=aYu2RlJRcTc
      Просмотреть видео-выступление танцевального трио - https://www.youtube.com/watch?v=d4mp3w8WqXY
      Просмотреть видео-выступление малой группы - https://www.youtube.com/watch?v=DkqGe2vYNZw&t=46s

      16.04 Сложная пластика  с множеством элементов из верхнего брейка

      Просмотреть видео-выступление брейк-данс команды - https://www.youtube.com/watch?v=Pm4-T2xhY1c

      Практические задания - 
      Упражнения для мышц туловища:
      • для мышц спины ( наклоны вперед, назад, в сторону, круговые движения)
      • для мышц живота ( поднимание ног и туловища в различных и.п.)
      • для косых мышц туловища ( повороты туловища, наклоны с поворотами туловища, перекаты в положении лежа и др.)






      15.04 Владение базовыми силовыми элементами (держать свое тело на руках: уголок, равновесие, «фризы», т.е. замирания тела в партере).

      Просмотреть видео-урок - акробатика, стойка на руках.

      Практические задания -
      Упражнения для мышц ног:
      • переходы из основной стойки в присед, сед, стойку на коленях, на одном колене и обратно
      • поднимание и опускание ног из различных и.п.
      • махи ногой вперед, в сторону, назад
      • сгибание и разгибание ног в низких и.п.
      • выпады и их перемены
      • повороты ноги наружу, внутрь
      • круговые движения стопой, коленом, ногой
      • упражнения на расслабления ног.

      Подписаться на: Сообщения (Atom)